ヨガ

＜肩こり、むくみ、腰痛のある方にオススメです＞

ヴィシュタのヨガは、ポーズの美しさや身体の柔らかさを求めるのではなく、日々のレッスンを通じた「気付き」に着目したものです。その日の体調に合わせて、自分だけの心地よさを追求してみてくださいね。

パワーヨガ

＜運動不足を感じている方、ストレスを発散したい方にオススメです＞

今日は思いっきり身体を動かして、汗をかきたい！というときに、オススメです。

静かな動きからダイナミックな動きまで流れのあるヨガを行います。レッスン中にとりいれる、深い呼吸によって、身体の隅々まで酸素が運ばれていくのを感じてください。

英語でヨガ

＜ヨガをしながら、英語が学べます＞

少しずつ英語を取り入れながらバイリンガルで行っていくので全く英語が分からなくても大丈夫です。言葉と体の動きを伴わせることでより効果的に英語が脳に定着します。

心と体を整えるだけでなく、英語力も上がります。

ピラティス

＜インナーマッスルを効率よく強化したい方、姿勢を良くしたい方にオススメ＞

体の深層にあるため意識するのが難しい筋肉です。
クラスでは、ピラティスのエクササイズをゆっくり丁寧に行なっていきます。

続ける事で、効率的で疲れにくい身体になります。
また、姿勢を整える事で、肩凝り、腰痛の改善になります。
身体の使い方を覚え、ご自分の身体に向き合っていきましょう。

ピラティスとは
体の深い部分にある筋肉（インナーマッスル）にアプローチします。外からは触ることはできず、自分で動かすこともできない筋肉ですが、関節を安定させる、内臓を支える、アウターマッスルとともに働いて姿勢の保持や動作のサポートするなど、とても大切な働きをしています。

ホネナビ体操

＜ゆがみのない、痛みのない　カラダ作りを目指す方に！＞

骨格模型を使用して動かす部分を理解しながらレッスンは進みます。
筋肉ではなく、骨、関節に意識を向けて、まんべんなくカラダを動かすことで、全身のバランスを整え日常の不調を改善していきます。

身体が硬くなるのは、筋肉でなく関節がこわばるからです。関節の動きを実感することで、身体は変わります。
自分で自分の身体を「整体」するようなイメージですね。その日の参加者のそれぞれの様子に合わせて、レッスンはすすみます。

エアリアルヨガ

＜柔軟性向上、楽しみながら体幹強化　どなたにもおススメです＞

別名「空中ヨガ」とも言われる、エアリアルヨガ。写真だけ見ると「こんなことできそうにないわ・・・」と怖気づく方が多いのですが、実は逆なんです。

布を使えば、ふだん難しいと感じる逆転のポーズもできるようになります。地上で行うヨガより、身体に負担をかけずに全身を動かすことができます。

血行が促進され、冷えやむくみの解消につながります。 継続することで基礎代謝が上がるため、ダイエット効果も期待できます。

ヨガ初心者や身体の硬い人にもおススメです。

布に身体を預けることの気持ちよさを感じてください。

リラクゼーションでも、アクティブでも、どちらでも可能な非日常を味わえるプログラムです。

エアリラックス

＜布に包まれ身体を委ねるヨガ＞

ストレス社会の中で健やかに暮らすために、心と身体を深くリラックスさせバランス機能を取り戻すクラスです。

布を長めに使用することで、安定が得られ力を抜きやすく、身体を安心して布に包まれ委ねることができます。

筋肉や関節を無理なくほぐしていけるので、リラックス効果も得られます。自律神経のバランスが保たれるため、安眠にも効果があるとされています。